Jalan Kaki Bikin Sehat dan Awet Muda

Berdasarkan hasil penelitian dari Universitas Stanford, Amerika Serikat, yang dipublikasikan di jurnal Nature, Juli 2017, ternyata orang Indonesia paling malas jalan kaki. Dari 46 negara yang diteliti, Indonesia berada di urutan terbawah dalam hal jalan kaki dengan rata-rata 3.513 langka per hari.

Warga Hongkong ternyata adalah orang yang paling rajin berjalan kaki di dunia. Disusul China, Jepang dan Spanyol. Berikut adalah daftar 7  negara terajin jalan kaki di dunia:

1.  Hongkong       6.880 langkah perhari
2.  China               6.189. langkah perhari
3.  Jepang             6.010 langkah per hari
4.  Spanyol           5.936 langkah per hari
5.  Inggris             5.444 langkah per hari
6.  UEA                4.516 langkah per hari
7.  Brasil               4.289 langkah per hari

Gaya hidup menjadi penyebab utama orang Indonesia menjadi malas berjalan kaki. Bagi orag Indonesia, rasanya tidak keren kalau tidak mengendarai motor atau mobil. Bahkan orang akan merasa malu kalau ke mana-mana masih berjalan kaki dan naik angkutan umum.

Padahal kalau tahu manfaat berjalan kaki, maka sudah seharusnya kita untuk memaksa diri untk membiasakan berjalan kaki. Jika ada keperluan ke luar kantor atau ke luar rumah yang tidak terlalu untuk suatu keperluan, berjalan kaki saja. Parkir saja motor atau mobil Anda. Berjalan kaki lah!

Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki:

1.        Menjaga kebugaran

2.        Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

3.        Meningatkan sistem pernapasan

4.        Baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

5.        Menurunkan berat badan

6.        Mencegah diabetes tipe 2

7.        Mencegah stres

8.        Mencegah osteoporosis

9.        Mencegah dimensia

10.    Sehat dan awet muda  

Jika mengingat manfaat jalan kaki yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, tak ada salahnya kita untuk coba meningkatan intensitas jalan kaki. Kira-kira berapa langkah kita berjalan kaki setiap hari?

Sumber Referensi Koran Sindo (13/7/2017).